harjoittelukuormitus
Liikuntaharrastuksen valmentaja Christian Lumisten ravitsemussuositukset ja perusparametrit terveysurheilijoille. Terveellisen ravitsemuksen periaatteet ovat samanlaiset terveysliikuntaa aloittavalle, edistyneelle terveysurheilijalle tai ylipainon kanssa kamppailevalle. Ruokavalion tulee olla monipuolinen ja terveellinen. Meidän täytyy nauttia erilaisia ruokia ja juomia. Aktiivisen liikkujan ravinnon tulee olla hiilihydraattipitoinen, sisältää erilaisia proteiineja ja riittävästi vettä – kaikkea sitä optimaalisella rasvapitoisuudella. Päivittäisen energiamäärän tulisi jakautua … Lue lisää
17-vuotiaan koulupojan Aivarin suosikkiurheilija on Jaan Talts. Pyöräily, jota Aivar on harrastanut seitsemän vuotta, on muuttunut yksitoikkoiseksi ja treenit ovat pitkiä, joten pyöräily on menettänyt tähän mennessä mielenkiinnon. Koska Aivar on aina ollut hyvä kuntosalilla ja hänen kuntotasonsa on aina ollut hieman parempi kuin ikätovereidensa, hänen uusi kunnianhimoinen tavoitteensa on ryhtyä painonnostajaksi. Hänen uusi tavoitteensa … Lue lisää
