valmentaja
Kasvi- ja eläinperäiset proteiinit eroavat toisistaan paitsi aminohappokoostumukseltaan, myös siitä, että proteiinit esiintyvät eri kokonaisuuksina, niin sanottuina paketteina. Yhdessä proteiinien kanssa saamme lihasta väistämättä myös suuren annoksen tyydyttyneitä rasvahappoja, joita kasveissa ei juuri ole. Joskus liha sisältää enemmän suolaa, mahdollisesti myös enemmän rautaa ja muita aineita, kuin mitä meille on hyödyllistä (tällä hetkellä ei vielä … Lue lisää
Ensimmäiset merkit liiallisen proteiinin haitallisista vaikutuksista havaittiin jo vuosikymmeniä sitten. Jo 1970-luvulla julkaistiin tunnetussa Nature-lehdessä tutkimus, jossa todettiin, että rotan voi tehdä helposti sydän- ja munuaistautiseksi lisäämällä sen ruokavalioon paljon proteiinia Atkinin dieetin mukaisesti. Mitä suurempi proteiinipitoisuus, sitä useammin rotat sairastuivat erilaisiin tauteihin (Ross ja Bras, 1974). Viime vuosina on yhä enemmän vahvistunut epäilys, että … Lue lisää
Uudet lääkkeet tekevät painonpudotuksesta helpompaa, mutta tarkoittaako se, että voimme unohtaa harjoittelun? Terveysasiantuntijat sanovat, että ei todellakaan. Fyysisellä aktiivisuudella on monia positiivisia vaikutuksia, eikä painonpudotus ole aina tärkein tavoite. Valmentaja Christian Lumiste korostaa, että harjoittelu on erittäin hyödyllistä aivoterveydelle, auttaen ehkäisemään neurokognitiivisia sairauksia kuten Alzheimer. Se parantaa myös sydän- ja verisuoniterveyttä, keuhkojen toimintaa, ruoansulatusjärjestelmän toimintaa … Lue lisää
Ylipaino ja lihavuus aiheuttavat 40-49-vuotiaiden pohjoismaalaisten miesten odotettua huonompia terveystuloksia, totesi miesten lääkäri, Tarton yliopiston andrologian professori Margus Punab miesten terveyskongressissa ”Miksi mies kuolee äkillisesti?” Virolaiset miehet elävät terveinä vain noin 78 % elämästään, jääden pari-kolme vuotta alle Euroopan keskiarvon. Miesten tärkeimmät terveysriskit liittyvät elämäntapoihin – epäsäännöllinen ja epätäydellinen ravitsemus, vähäinen liikunta, ylipaino ja liiallinen … Lue lisää
Selkäkipu voi vaihdella lihassärystä terävään, polttavaan tai pistävään tunteeseen. Kipu voi säteillä myös jalkaan, ja esimerkiksi kumartuminen, kiertäminen, nostaminen, seisominen tai käveleminen voivat pahentaa kipua. Harvoin selkäkipu vaatii kirurgista hoitoa. Useimmat selkäkivut paranevat kotihoidolla muutaman viikon kuluessa. On kuitenkin syytä mennä lääkäriin, jos selkäkipu kestää yli pari viikkoa, on voimakasta eikä helpota levolla, säteilee yhteen … Lue lisää
Ylensyönti alkaa aina ensimmäisestä haukkauksesta ja elintarviketeollisuudessa tämä tiedetään liiankin hyvin. Meillä on luonnollinen vetovoima makeaan ja rasvaiseen ruokaan, ja elintarviketeollisuudet tekevät paljon työtä lisätäkseen ruokaan sokeria, rasvaa tai suolaa ilman, että makuominaisuudet tai myyntiluvut kärsivät. Näin niiden tuotteet vaikuttavat suoraan alitajuntaisiin vaistoihimme ja aiheuttavat riippuvuuteen liittyvää käyttäytymistä. Nykyiset dieettikäytännöt, jotka usein perustuvat muotivirtauksiin ja … Lue lisää
On tunnettu totuus, että emme voi muuttaa muita, vaan voimme tehdä töitä vain itsemme kanssa. Kun teemme muutoksia ajattelutapoihimme, voimme vähentää itseämme koskevia negatiivisia ajatuksia. Liiallinen itsensä kanssa puuhaaminen voi altistaa masennukselle. Yksi hypoteesi masennuksen taustalla on, että liiallinen itsekeskeisyys ja jatkuva itsensä tarkkailu voivat johtaa masennukseen. Masennuksen kognitiivinen triadi Aaron T. Beckin mukaan kuvaa … Lue lisää
17-vuotiaan koulupojan Aivarin suosikkiurheilija on Jaan Talts. Pyöräily, jota Aivar on harrastanut seitsemän vuotta, on muuttunut yksitoikkoiseksi ja treenit ovat pitkiä, joten pyöräily on menettänyt tähän mennessä mielenkiinnon. Koska Aivar on aina ollut hyvä kuntosalilla ja hänen kuntotasonsa on aina ollut hieman parempi kuin ikätovereidensa, hänen uusi kunnianhimoinen tavoitteensa on ryhtyä painonnostajaksi. Hänen uusi tavoitteensa … Lue lisää
