Blogi
Ylensyönti alkaa aina ensimmäisestä haukkauksesta ja elintarviketeollisuudessa tämä tiedetään liiankin hyvin. Meillä on luonnollinen vetovoima makeaan ja rasvaiseen ruokaan, ja elintarviketeollisuudet tekevät paljon työtä lisätäkseen ruokaan sokeria, rasvaa tai suolaa ilman, että makuominaisuudet tai myyntiluvut kärsivät. Näin niiden tuotteet vaikuttavat suoraan alitajuntaisiin vaistoihimme ja aiheuttavat riippuvuuteen liittyvää käyttäytymistä. Nykyiset dieettikäytännöt, jotka usein perustuvat muotivirtauksiin ja … Lue lisää
On tunnettu totuus, että emme voi muuttaa muita, vaan voimme tehdä töitä vain itsemme kanssa. Kun teemme muutoksia ajattelutapoihimme, voimme vähentää itseämme koskevia negatiivisia ajatuksia. Liiallinen itsensä kanssa puuhaaminen voi altistaa masennukselle. Yksi hypoteesi masennuksen taustalla on, että liiallinen itsekeskeisyys ja jatkuva itsensä tarkkailu voivat johtaa masennukseen. Masennuksen kognitiivinen triadi Aaron T. Beckin mukaan kuvaa … Lue lisää
Harjoitusten suorittamisessa on huomioitava oikea tekninen suoritus. Voidaan tehdä treenin aikana, kotona, matkalla. Parantaa sekä lihasten kuntoa että mielialaa, nivelten liikkuvuutta. Nostaa yksittäistä lihasten kuormituskestävyyttä ja nopeuttaa kuormituksen jälkeistä palautumista. Vähentää lihasjännityksiä ja auttaa myös psyykettä palautumaan nopeammin kuormituksesta. Hyväkuntoiset lihakset ovat paremmin suojattuja vammoilta. Christian Lumisten liikuntaohjelma sisältää 12 erilaista harjoitusta koko keholle. Tavoitteeni … Lue lisää
Mark, 15v, on kahdeksannella luokalla. Hänellä ei ole koskaan ollut liikuntaharrastusta ja hänen pääasiallinen liikuntamuoto on ollut osallistuminen liikuntatunneille. Koulun ulkopuolisella vapaa-ajalla Mark ei siis ole kovin aktiivinen. Hän myös asuu lähellä koulua, jonne hän kävelee, mutta se ei vie paljon aikaa. Markilla ei ole terveydellisiä vaivoja, ja hänen painoindeksinsä on normaalin rajan sisällä, jopa … Lue lisää
Maimu 67a. on kaupungissa asuva eläkeläinen. Hänen suurin huolensa on, että hänen asuntonsa on kolmannessa kerroksessa. Hän muuttaisi mielellään taloon, jossa on hissi, sillä hänen lisääntynyt painonsa tuntuu erityisesti portaissa. Eläkeläisenä Maimulla on paljon vapaa-aikaa. Hän ei kuitenkaan koe, että hänellä olisi paljon tekemistä kotikaupungissaan. Maimu rakastaa kävelyä. Häntä häiritsee jatkuva autojen melu sekä jalkakäytävien … Lue lisää
Paul, 25v, on 175 cm pitkä ja painaa 90 kg. Paul opiskelee yliopistossa sekä työskentelee IT-alalla. Hänellä on hyvin vähän aikaa urheilla, eikä hänellä useinkaan ole aikaa syödä kunnolla. Niinpä hän nappaa aterian jostain tai tilaa sen kotiin. Paul valittaa olevansa jatkuvasti väsynyt. Lääkäri kertoi Paulille, että hän oli ylipainoinen ja että hänen verenpaineensa oli … Lue lisää
Toimistotyöntekijä Riina on 40-vuotias ja työskennellyt toimistossa 15 vuotta. Hänen työpäivänsä kuluu tietokoneen ääressä istuen. Riina ajaa joka päivä töihin autolla ja syö myös samassa rakennuksessa sijaitsevassa kahvilassa. Riinan päivittäinen liikkuminen on suhteellisen vähäistä. Viime aikoina hän on alkanut kärsiä alaselkäkivuista. Riina on huomannut, että portaissa kolmanteen kerrokseen nouseminen on saanut hänet hengästymään. Lääkärintarkastuksessa hänen … Lue lisää
Tarton hiihtomaratoniin, johon 35-vuotias Marit haluaa osallistua ja on ilmoittautunut, on kaksi kuukautta aikaa. Sää ei kuitenkaan ole suosinut lunta, joten Marit ei ole vielä tänä vuonna saanut suksia jalkaansa. Sääennuste ei myöskään näytä lupaavan lunta lähitulevaisuudessa.Marit on harrastanut yleisurheilua jo nuorena ja viimeiset kolme vuotta hän on osallistunut harrastelijoiden hiihtoryhmään. Koska tänä vuonna ei … Lue lisää
17-vuotiaan koulupojan Aivarin suosikkiurheilija on Jaan Talts. Pyöräily, jota Aivar on harrastanut seitsemän vuotta, on muuttunut yksitoikkoiseksi ja treenit ovat pitkiä, joten pyöräily on menettänyt tähän mennessä mielenkiinnon. Koska Aivar on aina ollut hyvä kuntosalilla ja hänen kuntotasonsa on aina ollut hieman parempi kuin ikätovereidensa, hänen uusi kunnianhimoinen tavoitteensa on ryhtyä painonnostajaksi. Hänen uusi tavoitteensa … Lue lisää
