100g täysjyvävehnä manna sisältää: energiaa 1270 kJ/ 299 kcal; rasvaa 1,1g , josta tyydyttynyttä 0,2; hiilihydraatteja 59,4g, josta sokereita 0,5g; proteiinia 10,2g; suola 3,5 mg, ravintokuitua 5,5g.  Puuroon, kakkuun, paneroimiseen, vuokaan, mannavaahdoksi, leivoksiin, maitorahkaan.Haudota puuroa 10 min.